過食反省

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 48kg 46kg 83% (あと2kg) 161cm 48kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 平均

2016年09月06日

  • happyに美活

    前回の日記からずいぶん経ちましたが

    最近過食ぎみなのと、昨日はかなり反省する過食があったので記録。


    夜ごはんは外食で
    ホルモン焼き 1人前
    もつ鍋 1人前
    やっこ 1人前
    ちくわ天ぷら 1本
    手羽先 1本
    ハイボール 1杯
    焼酎 2杯
    アイス 1個

    ここまではまあ普通ですが
    夜寝る前に

    アイス1個 ジャンボモナカ
    ヨーグルト 4個
    かき氷 1皿
    カップラーメン1個
    菓子パン 3個
    ピーナッツバター 3スプーン分

    最近飲んで帰ってきたときの過食がひどい。

    改善すること
    ・ 飲んで帰ってきたときからのHulu視聴はやめる。
    ながら食べするから。
    ・ 飲んで帰ってきてからは必ずお風呂に入る
    ・ 飲んで帰ってきたら食べたくなったら寝る!もやもやしていようと強制的に寝る!

    今月は絶対これ以上過食しないようにします。


    筋トレの成果か、過食していても体重の増はあまりありませんが
    その分減ってもいない。
    ゆっくり1ヶ月に1キロペースで年内に46キロくらいまで(目安)
    一番の目標はヒップアップと脚痩せなのでそれができれば体重はどのくらいでもOK

    日記に書くと目標が明確になるので、3日に一度くらいは記載するようにします。





    カロリー合計:12:08
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