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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.2kg 47.6kg 57% (あと0.6kg) 161cm 48.2kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 平均

2016年09月06日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:あずき煮(無糖)、ゆば豆腐、梨、バウムクーヘン3㎝四方

    昼:さんま焼き(1/4)、やさい、ごはん40g、イワシの中骨を揚げて煎餅にしたもの2本。

    夕:白玉だんご2つ+こしあん。ナッツ5、
    すき焼きの牛肉としらたき、砂肝、鶏ササミ1本、イカ酒蒸し、イワシを焼いたもの。
    肉も魚も素材だけ食べた。

    カロリー合計:17:42
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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