159日目【2016/09/06/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 68.5kg 51.5kg 62% (あと17kg) 153cm 68.5kgの体型
    体脂肪 40.6% 22% 153cm モデル

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2016年09月06日

  • クラリス

    2016/09/06/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:68.5kg
    ★体脂肪率:40.6%
    ☆皮下脂肪率:36.0%
    ☆内臓脂肪レベル:12.5
    ☆基礎代謝:1134kcal/日
    ☆BMI:29.3
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:48歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal
    ・メロン・・・53kcal

    【昼】
    ・鮭と野菜の雑炊(発芽玄米/ブレンドなし)・・・355kcal
    ・粗挽きウインナー2(@50kcal/油なし)・・・100kcal
    ・サラダ(岩塩/マヨネーズ12g)・・・98kcal
    ※ブロッコリーのカロリーは雑炊の材料に含む

    【間食】
    ・カロリーコントロールアイス(ガトーショコラ味)・・・80kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:872kcal



    ライバルさんの日記に影響されて雑炊作ってみました\(^o^)/

    めちゃくちゃ満足感あります~

    使いみちに困ってた鮭フレークが活躍した~(^ω^)
    画像はあまり見えないかもだけど大さじ2入れてます~
    スープはうどんスープ使いました

    (^p^)優しい味で美味しかったです♡
    また作りたいな♪





    生理中 カロリー合計:872kcal18:30
    •  
    • コメント2件
    • マダムロー マダムロー 参考になります! 2016.09.06 18:38
    • クラリス クラリス > マダムローさん
      ありがとうございます♡
      2016.09.07 18:06
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