23日目 74.3kg 16.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 74.3kg 64.6kg 2% (あと9.7kg) 172cm 74.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 16.2% 14% 172cm 平均

2016年09月06日

  • リラたぬき

    昼食:イワシ、梅干し、小松菜とベーコン、トマト、ごはん
    夕食:麻婆豆腐、鯵の開き、長芋、味噌汁、ごはん、レタス、玉葱
    運動:ロードバイク5.5km(25分)×2
       ラン5km(28:12)

    ロードバイクは通勤で、ランは一日おきで、運動開始します。

    カロリー合計:18:52
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リラたぬき
リラたぬき

172cm 71.7kg

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