608日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 46.7kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 46.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年09月06日

  • *ともも

    体調崩して5日目。本格的に声がれしだしたー
    でも、熱は下がったので かなり楽になりました♡
    ウォーキングは、まだサボリ中。

    【朝】
    ポカリ

    【昼】
    くるみレーズンベーグル(チーズ、ブルーベリージャム)
    マスカットジュース
    ポカリ

    【夜】
    鯖の塩焼き
    軟骨の塩焼き
    大根とこんにゃくと絹さやの煮物
    ジャーマンポテト風
    キャベツと人参のサラダ
    いんげんのごま和え
    もずくのお味噌汁×2

    【間】
    あめ
    ポカリ
    缶コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。 ✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:41
    •  
    • コメント3件
    • パンクッキー パンクッキー 今の体だったら、ポカリで水分補給が一番いいかもしれないですね。夜、すごく、おいしそうで、バランスとれたメニューですね。 お体無理せず大事にしてくださいね 2016.09.06 21:07
    • *ともも *ともも > パンクッキーさん
      昨日、人生初の40'C越えで、ポカリを買い込み
      ました。「飲む点滴」というコンセプトをもとに
      開発されただけあって飲みやすいように
      味付けしてるけど、基本的には点滴と同じ
      成分ですもんねー
      ただ、今日は熱は下がってたんですよ。
      水分補給は大切だけど、適度な量をとるようにしなきゃ…です。 ( ¯-¯٥)
      2016.09.06 23:45
    • パンクッキー パンクッキー > *とももさん

      熱下がってよかったですね。
      あともう一歩かもですね。無理せずで
      2016.09.07 22:35
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*ともも
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161.7cm 48.5kg

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