まだまだ2日目…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 73.8kg 65kg 12% (あと8.8kg) 164.5cm 73.8kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm モデル

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2016年09月06日

  • はづママ

    体重は起きたときに測るため、朝ごはんもりもり食べれちゃう。
    60日で10キロ痩せるとしたら、1日あたり180g減らせば達成するらしい…

    夜ご飯はお米食べなかったけど、マッシュポテト食べちやったから、だめかも…

    ジムは早速、行きたくなくなったけど、頑張って向かった…筋肉痛になりつつある…

    朝食

    納豆ごはん、コロッケ、豆腐とわかめの味噌汁
    550kcal(1食分)

    昼食

    有機パンサンドイッチ(アボカド、エビ)、サラダ、コロッケ
    600kcal(1食分)

    夕食

    ガーリックステーキ150g、マッシュポテト、ビール350ml
    600kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    5km
    腹筋20回
    2セット
    スクワット
    50回
    筋トレ(下半身)
    1セット

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    カロリー合計:1750kcal20:04
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実践中のダイエット方法

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はづママ
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