3日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72.1kg 68kg 31% (あと4.1kg) 172cm 72.1kgの体型
    体脂肪 25.5% 0% 19.5% 172cm 理想

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2016年09月06日

  • AS

    【朝ごはん】
    ご飯、コーヒー、ハム、レタス
    【昼ごはん】
    弁当(給食)★ご飯少なめ
    【晩ごはん】
    焼きそば

    【運動】
    テニス 1.5h

    晩ごはんをもう少し減らそう。

    カロリー合計:21:08
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実践中のダイエット方法

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