58日目・朝ラン、ヨガ、仕入れへ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.8kg 50kg 44% (あと2.8kg) 156cm 52.8kgの体型
    体脂肪 26% 24.5% 20% 156cm 標準

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2016年09月06日

  • Lalala

    朝ラン、出遅れて6時台。暑い!
    いつもの公園でめずらしくガンちゃんに会い、1周だけ頑張ってついていってみるが、苦しくて会話できないので、早々にサヨナラする。10㎞。暑くて汗がひかない~。

    ●朝食8:00 葡萄3種類、レモンスカッシュ200ml

    甲州から葡萄が届いた! 一粒一粒、宝石のように輝iいて美しく、美味しい(^^)。大事に食べよう!
    そしてヨガへ。今日も90分みっちりご指導いただいた。

    ●昼食12:45 カレースープ、サバのムニエル、カロチンサラダ、サツマイモ、茹で卵、玄米ご飯、ウーロン茶

    今日は久しぶりに草花仕入れ。夏休みが終わり、今週から仕事モードに切り替わったので、今までのように遊んでばかりもいられない。異常な暑さで、仕入れ先で汗だくになった。

    ●間食17:00 アイスコーヒー、炒り黒豆、ナッツ、レーズン、玄米ごはん一口
    つい一口の玄米ご飯。味見のつもりだったけれど、立派な一口。

    ●夕食19:00 カレースープ、肉じゃが、イワシの梅煮、梅酒のウメ、新生姜の甘酢漬け

    今日はとにかく、よく噛むを実践。簡単なことなのに、今まで全然意識していなかったな。素材の本来の味が良くわかったような気がする。

    カロリー合計:21:26
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Lalala
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