2016年09月06日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 89.5kg 80kg 69% (あと9.5kg) 183cm 89.5kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 美容

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2016年09月06日

  • カズ

    夜自転車(緑)24.1km 61分 速度A23.4km/h M37.1km/h 高度246m 894kcal 推定平均パワー 216W
    スピンバイク 420分

    天気は怪しかったけど気分転換したかったので久しぶりに夜クロスバイク、室内と合わせて仮想センチュリーライド。

    最近、職場で風邪ひきが2人いて、昨日はうつったのか鼻水とくしゃみが止まらないから夕方に風邪薬を飲んだ。
    夜には薬が効いて症状が治まり、今朝はすっかり元気。
    職場の同僚はまだ良くならないようだが、普段から運動していると回復も早い。

    まだ食事制限して無くて自分は年齢の割に筋肉量が多く基礎代謝のおかげで今の所は楽している。
    筋肉量を減らして200kcal基礎代謝が減ったとして食事量が同じだと1年で10kg増える計算になる。
    体重が減ったから食事制限やめて元と同じだけ食べると言うわけにはいかない。

    0815 コーヒー
    0915 牛カルビ焼肉、ごはん、さっくりとしたキャラメルパイ、ガーナアイス
    1230 天ぷらぶっかけうどん特盛
    2100 豚ヒレ焼肉、ごはん、みそ汁、カボチャ煮、えびせんべいお好み
    0130 ほくほく栗餡のデニッシュ

    アクエリアス 0.5L
    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:6000kcal21:37
    •  
    • コメント2件
    • カズ カズ カズさんおはよーございます!
      420分!?
      ∑(□゜/)7時間っすかー
      凄すぎです!
      夜のライドは気持ちいいですよね!夏でも心地よい温度になるし('ω'o)
      昼間走るときより新鮮で!
      2016.09.07 09:25
    • カズ カズ > カズさん
      ありがとう。
      こちらは夜でもまだ少し蒸し暑い位で止まると滝汗です。
      田舎なので暗い所は野生動物とか飛び出してくるので少し怖いです。
      でも自転車に乗るとストレス発散にもなりますし気持ち良いのでやめられません。
      2016.09.07 21:20
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