22日目 テストの日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 50kg 48kg 54% (あと2kg) 155.5cm 50kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.5cm 平均

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2016年09月06日

  • ☆Sato☆

    今日は2.3時間しか眠れず、、うーん、この睡眠の波をどうにかしたいなぁ。
    朝からヨガして、研修へ。
    今日は最終日でテスト。最高得点だったらしい!頑張って勉強してよかった(・∀・)
    昼に帰宅、野菜をたっぷり使っておかず作り置き。最近「まごはやさしい」料理に気をつけてたから、明日からは動物性たんぱく質を中止して、明後日から3日間断食に入ろう。お休み利用して。
    生理前で痩せにくいかもだし、お腹減るかもだけど、でもとりあえずやってみる!まず行動だ!

    食事
    朝 青汁入り甘酒の豆乳割り、70%カカオチョコ2粒
    昼 玄米、具沢山味噌汁、納豆、水菜の白和え、豚とナスの黒酢あん
    間食 さつまいも
    夕 キャベツの塩昆布和え、きゅうりとアボカドの味噌マヨ和え

    運動
    朝 ヨガ30分
    夕 ヨガ90分

    自分の変化
    歯の漂白シート開始、楽しみ
    股関節、骨盤中心のヨガに切り替えて、身体の声を聞けるようになってきた。

    カロリー合計:21:51
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