114日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95kg 82.3kg 75kg 63% (あと7.3kg) 157cm 82.3kgの体型
    体脂肪 49.8% 44% 40% 157cm 体重とBMI

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2016年09月06日

  • さとこ☆

    たまには食べた記録でも。


    トースト1枚(5枚切)
    70%カロリーオフマーガリン
    1日の鉄分飲むヨーグルト1本


    自分で作ったお弁当(全て少量)
    ご飯(お茶碗半分)
    1口オムレツ
    モヤシと肉炒め
    ほうれん草の胡麻和え
    チキン
    プチトマト2個
    セブンのアップルマンゴー2切れ(貰い物)


    モツ煮(少量)
    鮭のホイル焼き
    サラダ

    ウォーキング1時間

    カロリー合計:21:53
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実践中のダイエット方法

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さとこ☆
さとこ☆

157cm 76.3kg

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