87日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.9kg 47kg 33% (あと11.9kg) 160.5cm 58.9kgの体型
    体脂肪 36.6% 30.8% 18% 160.5cm 平均

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2016年09月06日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    脂肪0ヨーグルト
    ミニいちごケーキ

    〜昼〜
    カップ麺

    〜夜〜
    卵カレー
    ブロッコリー

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回×2セット
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    背筋…50回
    サイドプランク…左右30秒
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    内転筋トレ…100回×2セット
    スクワット…20回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    37日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    久々に運動したらくったくたー

    カロリー合計:22:10
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  • かなめ
  • さとみ
  • いと
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  • ゆきんこ
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  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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