4日目(58.3)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 58.3kg 53kg 11% (あと5.3kg) 163cm 58.3kgの体型
    体脂肪 23% 22% 18% 163cm 理想

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2016年09月06日

  • かずみ

    夜勤明けで残務から解放されお昼前に帰宅。

    体重はいい感じに減ってる。
    食べてないからさすがに減るか。。。

    お昼はとにかく眠くて食べるよりも身体を休めたい。
    コストコの湯葉があるから夜の楽しみに置いとこう。
    少し無理したかな。風邪気味。
    栄養付けるのにお味噌汁とササミサラダもちょっと食べた。

    今日のトレーニング

    ベンチプレス
    30キロ10回 ×1
    40キロ3回×1
    42.5キロ×1
    45キロ×6回×2
    40キロ×8回×2

    ダンベル
    12.5キロ×2

    スクワット
    20キロ×10回
    50キロ×10回
    60キロ×2回


    朝食

    コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    食べず
    0kcal(1食分)

    夕食

    具なし味噌汁 サラダ(ササミ1個ゆで卵1個キャベツ千切りゴマドレ)湯葉刺身
    400kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:400kcal22:42
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163cm 58.4kg

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