✳︎115日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.9kg 57kg 22% (あと7.9kg) 161cm 64.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm モデル

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2016年09月06日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎いちじく ◼︎豆乳 ◼︎わらび餅

    【昼ごはん】
    ◼︎サラダ ◼︎グラタン

    【夜ごはん】
    ◼︎蒸し野菜 ◼︎納豆 ◼︎コロッケ ◼︎わらび餅 ◼︎とうもろこし

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎マシュマロ ◼︎クッキー(おみやげ)

    【運動】
    ◼︎腹筋80回 ◼︎スクワット100回

    カロリー合計:23:55
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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