34日目(9/6)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 72.7kg 55kg 18% (あと17.7kg) 158cm 72.7kgの体型
    体脂肪 41.5% 39.7% 25% 158cm 平均

2016年09月06日

  • マダムロー

    34日目(9/6):ワンコの散歩、エアロバイク、Xboxのトレーニング、カーブスと頑張りました。先日コストコで買ったチアシード初めて使用してみました。牛乳と混ぜて飲んだら随分と水っぽくなってしまったので、 ヨーグルトに混ぜたほうがよさそう。今日今迄に行ったことない時間にカーブスに行ったら、男性オーナーも一緒に輪に入ってトレーニングしていた。女性だけをうたっているのにいいのか??? 夜の体重で73kg台をきったので、72kg台をキープできるように頑張ろう。


    ● 朝体重: 72.55kg 40.1%
    ● 夜体重: 72.70kg 39.7%
    ● 睡眠時間:6時間
    ● 昼寝:60分ぐらい

    ● 朝食:牛乳200cc+Quaker穀物ベリー味ドリンク+チアシード10g、ミニクロワッサン3個
    ● 昼食:インスタント麺+野菜
    ● 間食:チョコレート2粒、ミニパイ2個
    ● 夕食:特大ウインナー一本、空芯菜炒め、バジルの卵焼き、冷ややっこ、
    ● 水分:?

    ● サーキットトレーニング:○ 30分
    ● Xboxトレーニング:?分 約170kcal
    ● エアロバイク:○ 15km/30分
    ● ワンコ散歩;40分

    ● お通じ:○

    カロリー合計:00:39
    •  
    • コメント2件
    • クラリス クラリス 頑張ってるねー! 2016.09.07 18:06
    • マダムロー マダムロー > クラリスさん
      ありがとうございます。
      2016.09.07 21:26
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実践中のダイエット方法

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158cm 71.1kg

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