83.4kg 26.6%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 83.4kg 60kg 31% (あと23.4kg) 169cm 83.4kgの体型
    体脂肪 33% 26.6% 15% 169cm 理想

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2016年09月07日

  • kkt

    朝食
    胡瓜と豚肉のサラダ50g
    あさり汁
    ビンチョウマグロ140g
    ゆで卵3個
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    もやしとピーマン炒め100g
    焼海老100g
    ゆで卵3個
    ロースハム38g
    アーモンド5個
    くるみ2個

    たんぱく質 約110g
     糖質  約20g

    カロリー合計:05:53
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169cm 82.5kg

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