59日目・新学期授業開始

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.1kg 50kg 57% (あと2.1kg) 156cm 52.1kgの体型
    体脂肪 26% 24.5% 20% 156cm 平均

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2016年09月07日

  • Lalala

    今日から、専門学校の後期授業が始まる。水曜日は午前・午後とおしで授業あり。今までのように遊んでばかりはいられない。お昼は外食せずにお弁当を持参。

    昨日、ラン・ヨガ・食事、頑張ったので今朝は大幅減量!

    ●朝食6:15 無脂肪ヨーグルト、マーマレード、オールブラン、マスカット9粒。
    ながら食べしちゃダメと思いつつ、今朝は授業の準備が終わらずパソコン打ちながらの朝ご飯。せめてよく噛むように!

    ●間食10:40 ナッツ、レーズン

    ●昼食12:20 玄米ご飯、昆布ふりかけ、人参・ジャガイモ・インゲン蒸し、鶏の胸肉ハム、豚肉・人参・インゲン・しらたきの煮物、茹で卵、南部せんべい(いかせんべい)、コーヒー

    ●間食16:00 ナッツ、レーズン
    ●間食17:30 ドライイチジク、ナッツ、アイスコーヒー

    午前は座学、午後は実習。今日も蒸し暑く、実習中に滝のような汗。
    今日はトレーニングはお休み。日曜日のトレラン筋肉痛は和らいできた。

    ●夕食19:30 お味噌汁(とうふ、油揚げ、クウシンサイ)、冷ややっこ、納豆(オクラ、とろろ昆布、ワケギ、サツマイモ、豚しゃぶサラダ(肩ロース、レタス2種、きゅうり、トマト、シソ、茹で卵1/4、ポン酢、すりごま)、白ワイン1杯
    ●食後 アイスコーヒー

    とても良く噛んで食べられた。
    今日はアイスコーヒーがとても苦く感じられる。

    カロリー合計:06:23
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Lalala
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156cm 51.5kg

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