56.8kg 1470+酒270=1740Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 56.8kg 52kg 60% (あと4.8kg) 153.5cm 56.8kgの体型
    体脂肪 36.5% 153.5cm 平均

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2016年09月07日

  • みやねん


    腹具合がイマイチで体重が減りました。
    早食いの癖があるので今日は良く噛んで食べるよう意識しよう。

    がっ、午後の外出先の時間を30分勘違いしていたため時間がなくて5分で完食してしまいました。


    アイスコーヒー 40
    くるみパン2個 158
    198


    もち麦ご飯+ふりかけ+海苔 270
    卵焼き 110
    ピーマンのきんぴら 80
    460


    缶コーヒー2本 74

    夜(ファミマ)
    海鮮やきそば 414
    1日の1/2分のサラダ+胡麻ドレ 185
    599


    ミックスナッツ 139


    氷結ストロングゼロ500 270


    合計1470+酒270=1740Kcal

    カロリー合計:1740kcal06:56
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実践中のダイエット方法

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153.5cm 58kg

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