今朝はインターバル走

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.7kg 55kg 54% (あと2.7kg) 164cm 57.7kgの体型
    体脂肪 19% 15.5% 15% 164cm 理想

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2016年09月07日

  • マッキー

    次のレースは、ハーフで10/2。
    フルで11/20。
    秋になりましたが、中だるみせず、
    ポイント練習、入れていきます。
    スピード刺激、忘れず落とさず(`_´)ゞ

    【今朝の運動】
    インターバル走含むランニング
    トータル 10.94km 0:57:51 11.3km/h 5:17min/km

    ①ウォーミングアップ 2.10km 0:11:40 10.8km/h 5:33min/km

    ②インターバル走 6.46km 0:29:20 13.2km/h 4:32min/km
    インターバル走。[スプリント1km+レスト2分]×5本
    ⑴3:40 ⑵3:40 ⑶3:47 ⑷3:51 ⑸3:55

    ③クールダウンジョグ 2.38km 0:16:51 8.5km/h 7:04min/km

    【今朝のBGM】
    インターバル中、indigo jam unit パワーソングリスト
    クールダウンジョグ中、ネットラジオ 文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.7kg 15.5%

    運動

    インターバル走(@3:40〜3:55)
    6.5km
    ジョギング
    4.5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:33
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