311日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 98.3kg 88.8kg 46% (あと9.5kg) 178.5cm 98.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.4% 20% 178.5cm 平均

2016年09月06日

  • ワナイット

    2016/09/06

    今夜:98.6kg(26.4%)
    翌朝:98.3kg(26.4%)

    運動してないのに減ったのは夕飯のおかげかな?
    とうふそうめん風ったやつを某動画サイトで見て食べてみたけど、これ美味しい!!

    たしかにそうめん"風"(´-`).。oO
    91kcalでこれは満足!

    健診まであと 31日! 7.9kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:720[kcal](目標 400kcal)
      昼食:913[kcal](目標 800kcal)
      夕食:319[kcal](目標 800kcal)
      間食:487[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2439 - 0 = 2439
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯×2
    納豆
    みそ汁
    たまご

    <昼食>
    牛しぐれ丼
    チョコアイス

    <夕食>
    とうふそうめん風
    スモークチキンスライス
    半熟たまご×2

    <間食>
    ガルボミニ

    <食事以外での飲料>
    綾鷹×2
    コカコーラゼロ

    <運動>
    100kmチャレンジ:20.60km/100km
    なし

    カロリー合計:2439kcal07:51
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