9/7

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.3kg 47.6kg 50% (あと0.7kg) 161cm 48.3kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 標準

2016年09月07日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:豆乳ニラネギスープ、めかぶ、納豆1/2、バウム3㎝四方、珈琲、フルーツ

    昨夜の運動20時
    美脚関連の運動ひととおり:( ;´꒳`;):
    ドライヤーかけながらのスクワット、最初20回でもヒーヒーだったけど、最近20回経過してもだいぶ慣れてきたぞ。

    カロリー合計:09:17
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ 私の場合、ちょっと落としすぎちゃって上とのバランスがいまひとつだけど
      下半身痩せは、スクワット効果大きいかも!ジリアンでも相当やらされ、
      パンプでもスクワット地獄味わってましたw尻と足はこれ大きいと思うわ!
      頑張って~~私も頑張る!
      2016.09.07 10:18
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > ちゃめさん
      じわじわ効きますねぇー!
      ちゃめさんの日記でジリアンを知りましたσ(^◇^;)
      下半身のDVDのサンプル動画見て、ものすごい購買意欲アリアリです(*▼▼)ゞ

      でも、ちゃめさんのように上とのバランスを考えるほど下半身って、やればやっただけ結果もでるのか!!とやる気upです。ありがとうございます。
      2016.09.08 10:21
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    化したビタミンEの再生機能がある。 柑橘類:レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、かぼす、はっさく 果実類:柿、キウイフルーツ ... 菜類:とうがらし、切干大根、ほうれん草、枝豆、しそ、バジル 果実類:プルーン、アボカド、バナナ、パパイヤ ... 、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、ししとうがら ...

    ダイエットラボ
  • 世界中の名作ショートフィルムを無料公開! WEB映画館オープン

    。オマーを救ったのは、淹れたての1杯のコーヒー。 ●『写真』(ドラマ)/ 今日は日曜日。マーケット ... を使って影人形を作るミスター・ワイヤー。愛する家族を捨ててまで、彼が求めたものとは? ●『スーツケースと二人の男』(ドラ ... 台は50年代のサンパウロ。日系移民の子供エミは生まれてきた鳥の卵を、離ればなれになった ... 世界中の名作ショートフィルムを無料公開! WEB映画館オープン ...

    ダイエットNEWS
  • ホテル大阪ベイタワー

    弁天町駅 思わず息をのむ地上200mからの眺望。ゲストとの思い出に残る感動のひとときを ...

    結婚式場
美脚スクワット!頑張る美脚スクワット!頑張るさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • りり
  • morango
  • sunny
  • ひらぶー
  • mikimiki
  • かぽ
  • ちゃめ
  • スナネコ
  • Jasmine
  • 絶対に52キロになる‼️
  • さちママ
被ライバル - 全てを見る
  • りり
  • morango
  • sunny
  • 170cmおばば
  • すずすず
  • ひらぶー
  • ゆったん
  • mikimiki
  • パキータ
  • かぽ
  • moe.
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • たいぷ
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

161cm 48.3kg

日記
131
ライバル
19
被ライバル
27