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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 60.1kg 48kg 19% (あと12.1kg) 156cm 60.1kgの体型
    体脂肪 32.1% 30.8% 22% 156cm 美容

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2016年09月07日

  • さっち

    生理中で体が浮腫む(^^;;
    ウエスト68cm

    朝食 きな粉入りカスピ海ヨーグルト、プチトマト
    昼食 もずく、キャベツと水菜のオリーブオイルサラダ、酢生姜、ゴーヤのおひたし
    夕食 小エビ唐揚げ、味噌汁、ゴーヤのおひたし、かぼちゃの煮物、舞茸とベーコンのバター炒め、キクラゲと切り干し大根の煮物、キャロットラペ
    間食 オレンジ、練乳かき氷、プチトマト、チョコレート

    運動 フロントブリッジ30秒3セット
    スクワット20回2セット

    生理中 カロリー合計:09:51
    •  
    • コメント2件
    • ほのぼーの ほのぼーの ヨーグルト、いろいろ教えてくれて
      ありがとうございます♪
      殺菌がどうのこうのとか・・・
      面倒だな、って思っていたので(^_^;)
      ちょっとチャレンジしてみたくなってきました(笑)
      2016.09.07 10:59
    • さっち さっち > ほのぼーのさん
      買いたての牛乳に入れれば簡単!すくい出すのも何かを使わず注げば中も常に清潔です^ ^機会があればやってみてね☆
      2016.09.07 12:43
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さっち

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