スタート時から−4.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 75.2kg 70kg 47% (あと5.2kg) 162cm 75.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年09月07日

  • まー

    昨日はヨーグルトのみで乗り切った…!
    と、思いきや作り置きオカズを作って味見してたら箸が止まらず…(._.)
    や、味見の範囲は超えなかった!うん!

    O脚なわたしはO脚を治すストレッチをしたところ太腿の外側がめっちゃ筋肉痛!!歩くときも踵を一直線上にして歩こうとするとそこが痛い〜(°_°)普段使ってないところだから肉が流れるんだろうなぁ…
    ベッドの上で簡単に出来るし、ズボラなわたしには向いてるかもしれん( ^ω^ )気が向いたらまたやろう!


    昨日の運動
    ウォーキング一時間
    半身浴


    朝ごはん
    鶏そぼろご飯
    鶏胸肉とセロリとニラの塩炒め
    モヤシとニンジンのナムル
    ウインナー
    カブの甘酢漬け
    白菜と卵の中華スープ
    グラノーラヨーグルト

    昼ごはん
    白菜の中華あんかけご飯
    キュウリとニンジンの酢の物
    蒟蒻畑

    晩ごはん
    白菜の中華スープ
    キュウリとニンジンの酢の物
    モヤシとニンジンのナムル
    グラノーラヨーグルト

    間食
    からあげクン
    じゃがりこ

    カロリー合計:09:53
    •  
    • コメント2件
    • はむ はむ 1日ヨーグルトすごい!
      あたしは甘いヨーグルトしか食べられない(^-^;笑
      2016.09.07 18:03
    • まー まー > はむさん
      わたしも昔は甘いのしかムリだったんですけどいつの間にか…(笑)ブルガリアとかだと甘くなくても食べやすかった記憶が( ^ω^ )
      2016.09.08 08:38
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