お~い、なんてこった。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.7kg 69.9kg 85% (あと4.8kg) 169cm 74.7kgの体型
    体脂肪 41% 24.1% 17% 169cm 平均

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2016年09月06日

  • Hymn

    1920日目。-28.1㎏。前日比+0.7㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …50分
    ・歩数合計(終日)     …10301歩
    ・NARLボディデザイン …20分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1420kcal(朝80+昼600+夜740)
    ・消費カロリー…2469kcal
    ・カロリー差  …1049kcal

    火曜日の記録。


    お~い、なんてこった。

    また増えたぞ。

    前日比+0.7kg、74.7kg。

    なんとか74kg台で踏みとどまったが、
    想定外の増加。

    アンダーカロリーも1000kcal越えだし
    てっきり減ってると思ってた。

    ショックというよりビックリ。

    へぇ~増えるんだ、って感じ。

    でもショックはショックですけどね。

    当然今夜も飲みませんよ。

    こんな結果で飲む気にならない。

    そのかわり、2週間振りに筋トレしました。

    12.5kg×2。

    ブランクの割には上がりました。

    そんなに落ちてないかも。

    とにかく続けます。

    カロリー合計:1520kcal10:46
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