10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 50.5kg 45kg 45% (あと5.5kg) 155cm 50.5kgの体型
    体脂肪 31% 28.5% 23% 155cm 標準

2016年09月07日

  • ライスチョコ

    禁酒は家でだけだし、ダイエットブログに禁酒っていうのもなんだかなぁと前から思ってたので日記のタイトルに禁酒を付けるのをやめることにした。

    ダイエットも今日で10日目。

    ダイエット始めてからなかなか痩せないなぁとは思ってたけど今日は前日より0.9kg減。

    1週間0.2kg程度しか減らなくても焦って食事量を少なくしたりするより、焦らず同じように生活していけばある日突然前日より1kg落ちたりする日が来るんだよやっぱり。

    急いで大幅に痩せようと考えると焦るし、直ぐに結果が出なくて挫折したりするけど、今回はアルコール漬けの生活を正すことも目的にしてるから良い感じに緩くダイエットに取り組めてるきがする。

    まだ10日目だけど、今回は大事な事に気付けたから三日坊主にならずに続けられそう。

    10月末に旅行に行くから、それまでに48kg代に戻せたら良いなぁ。

    今日は起きてすぐお腹のポッコリもいつもより小さいなぁと思ってたから見た目にも少し変化が出てきているのかもしれない。

    オチョとワインオープナーも続けられてます。

    毎日3セットとか始めから全く気にしてなくて、思い出した時にやってるから1日3セットする時もあれば1セットで終わることもある。

    オチョもワインオープナーも立ったまま出来るのが便利で良いんだよね。

    お風呂の時やトイレの時でも思い出したら出来る。笑

    スクワットは簡単な相撲スクワットをやることが多いです。

    腕立てや腹筋は私にはまだまだレベルが高くて…

    オチョで充分お腹疲れるし、この緩さが私にとってはちょうど良く続けられるレベルです。

    1ヶ月、2ヶ月と焦らずこれから食生活を正して行こう!



    ♠♡♢♣♤♠♡♢♣♤♠♡♢♣♤
    朝 東京バナナ1個

    昼 黒糖ロールパン1個、白あんぱん1個、野菜ジュース1パック

    夕 梅粥

    ♠♡♢♣♤♠♡♢♣♤♠♡♢♣♤

    二日酔いなのかな?

    食べるとすぐお腹壊す…。

    今日はあんまり刺激の強い食べ物は食べない方が良さそう。

    昨日吐いたし、胃が荒れてるんだろな。

    週に1日位はパンを食べても良いかなぁ?と思ってお昼はパンを食べた。

    美味しかったし、満足度も高かった(*^^*)

    胃がムカムカしてて夜ご飯はお粥に…

    これから仕事だけど大丈夫かな(´・ ・`)


    カロリー合計:11:08
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