1ヶ月目-2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 81.8kg 58kg 0% (あと23.8kg) 163.3cm 81.8kgの体型
    体脂肪 40.5% 40.3% 25% 163.3cm 理想

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2016年09月06日

  • まっつん

    ダイエット2日目
    朝の体重測定で増えてた…

    夕方ウォーキングに行く予定が
    雨でふたたび中止…
    お家で運動もせず…

    夜の体重測定をしようと思ったら
    体重計がまさかの電池切れ…

    準備不足でさっそくグダグダになってしまった…

    明日からしっかりがんばる!!!!

    【朝ごはん】 7:00
    食パン…1/2枚
    目玉焼き…1個
    きゅうりスライス…3枚
    プチトマト…1個
    ブロッコリー…1個
    レタス
    スライスチーズ…1枚
    ヨーグルト+ブルーベリー
    コーヒー牛乳


    【昼ごはん】 12:30
    麦ごはん…1杯
    酢鶏(とりむね肉、なす、ピーマン、玉ねぎ、にんじん)
    キムチ


    【おやつ】 15:30
    バナナ+牛乳+ココアのアイス

    【夜ごはん】 18:45
    麦ごはん…軽めに1杯
    アジの南蛮漬け
    トマト…1/2個
    ひじきと豆の煮物
    小松菜と油揚げの炒め
    白菜としめじとえのきの味噌汁
    納豆
    梨…1/2個


    【運動】なし
    【便通】あり


    夕食改めて書くとたべすぎてるな…
    これもきをつけよう

    カロリー合計:2052kcal11:54
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163.3cm 75.4kg

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