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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 72.6kg 68kg 17% (あと4.6kg) 162cm 72.6kgの体型
    体脂肪 40% 39.1% 35% 162cm 体重とBMI

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2016年09月07日

  • ゆっぽ

    朝 ごはん、カジキのポン酢炒め、冬瓜と豚肉の煮物
    昼 セブンのチャーハンむすび、ウィダーインゼリープロテイン、野菜1日これ一本
    夜 淡麗生、角ハイボール、揚げないチキンカツ、冬瓜と豚肉の煮物、メンマときゅうりのあえもの、アボカドとトマトのバジルサラダ

    間食 ケンタの骨なしケンタッキー、ソルティライムチキン、朝食ビフィックスヨーグルト

    昨日は棚卸しバイトでした。筋肉バキバキ。
    のおかげでお酒飲んでも緩やかに落ちた!助かるう。
    棚卸しバイト、大変だったけどまたやりたい。

    カロリー合計:13:26
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