記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.2kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 美容

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2016年09月07日

  • あしべ

    [前日より ±0.0kg] 

    記録のみです♪


    【前日の食事】

    07:00
    プロテイン1/2[+低脂肪乳]

    10:00
    6Pチーズ1コ

    11:15
    雑穀ごはん75g、味噌汁(豆腐・おくら・長ねぎ)、
    納豆、烏龍茶(冷)

    12:45
    アップルパイ100g、ドリップコーヒー(温)

    17:45
    雑穀ごはん75g、味噌汁(なす・玉ねぎ)、
    豚しゃぶもやし[+薬味ねぎ・にんにくポン]、烏龍茶(冷)

    20:00
    マスカット10粒くらい



    【前日の運動】

    ストレッチ
    徒歩で病院と買い物 1時間20分


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:17:45
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165cm 49.5kg

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