160日目【2016/09/07/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 68.3kg 51.5kg 63% (あと16.8kg) 153cm 68.3kgの体型
    体脂肪 40.9% 22% 153cm 美容

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2016年09月07日

  • クラリス

    2016/09/07/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:68.3kg
    ★体脂肪率:40.9%
    ☆皮下脂肪率:36.3%
    ☆内臓脂肪レベル:12.5
    ☆基礎代謝:1126kcal/日
    ☆BMI:29.2
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:48歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・すき焼き肉豆腐・・・372kcal
    ・春雨サラダ・・・89kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal

    【間食】
    ・カロリーコントロールアイス(苺のレアチーズケーキ味)・・・80kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal



    合計:767kcal






    カロリー合計:767kcal18:10
    •  
    • コメント2件
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ 頑張ってるねー! 2016.09.07 19:13
    • クラリス クラリス > marisaさん
      ありがとうございます♡
      2016.09.08 18:26
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