50.2kg 19.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.2kg 45kg 3% (あと5.2kg) 158cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.1% 16% 158cm 理想

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2016年09月07日

  • あんな

    朝の筋トレは全部した

    なんかピーナッツ食べたくなって唐突にランチパックで補給w(о´∀`о)

    ジムで腹肉メインの筋トレと、トレーナーさんに誘われたので重たい棒をぶん回す有酸素運動した(。・ω・。)

    朝】450
    カフェラテ90
    ランチパックピーナッツ360

    昼】370
    チーズとハムのロール140
    +写真+コーヒー

    間】251
    豆乳115
    ブランパン136

    夕】331
    酒粕71g161
    タコきゅうりキムチ46
    サラダチキン124

    夜】レモン水10

    生理中 カロリー合計:1402kcal18:59
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