2016年09月07日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 89.6kg 80kg 68% (あと9.6kg) 183cm 89.6kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 理想

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2016年09月07日

  • カズ

    夜自転車(緑)22.2km 52分 速度A25.4km/h M34.6km/h 高度236m 881kcal 推定平均パワー 251W
    スピンバイク 330分

    クロスバイクはライトつけるとサイコンが止まるけど携帯アプリのログでは20km/h以下から初めてアップして徐々に上げて25km/h位で折り返し、帰りの最後の方数kmは32km/h位まで上げられていた。
    スピンバイクは意識してない時は通常90回転前後で回している。
    0時頃スピンバイク中に急に目まいがして気づいたハンガーノック、もう手遅れで動けなくなって少し寝むった。
    30分ほどで気がついてお菓子食べて、20分ほどクールダウン。
    深夜から雷雨。

    0700 トースト2枚
    1300 から揚げ、ごはん、キャベツ千切り
    1430 完熟バナナクリームサンド、えびせんお好み、カントリーマアムクリスピーフルーツグラノラ
    2000 豆腐半丁、豚肩肉ピーマン炒め、ごはん、出汁巻き玉子
    2100 バナナ2本
    0030 えびせんお好み

    スイカ半玉
    アクエリアス 0.5L
    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:4500kcal21:11
    •  
    • コメント4件
    • もぐっちょ もぐっちょ ひえ〜、大丈夫でした??(゚o゚;;
      2016.09.08 06:21
    • カズ カズ > もぐっちょさん
      自転車で遠出してたわけじゃなくて室内なので大丈夫でした。
      食事の方を抑えてたのに体の調子が良すぎてブエルタって自転車レースみながら運動してたら夢中で頑張りモード入って血糖値が下がりすぎたようです。
      もう少し体脂肪とグリコーゲンの使用割合を考えて軽い運動負荷にしたいと思います。
      2016.09.08 19:26
    • カズ カズ カズさーん!こんにちは!
      順調ですね(*´ω`*)
      さすがです!

      スピンバイクやりすぎ注意です〜∑(□゜/)
      ハンガーノックになるレベルまでやってるのかーでも確かに4時間とか食べずに走ってたらなりそう〜( ̄◇ ̄;)

      でも家の中ならハンガーノックなってもすぐ休めるのは良いですね〜。
      やはり私もスピンバイク欲しいなぁ笑
      2016.09.09 13:15
    • カズ カズ > カズさん
      ありがとう。
      その通りで、家の中なのですぐ休めるから安心してギリギリまで追い込めます。
      一旦停止や信号、車等の危険も無いのでトレーニングにスピンバイクはオススメです。
      家庭用のエアロバイクだとポジションが出にくいのと、たぶんロード乗りには負荷が足りなくなります。
      2016.09.09 22:09
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