9/7 プラスαの何か…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm モデル

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2016年09月07日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 ?
    ☆なぜかアプリが起動せず…

    【今日の消費カロリー】

    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    12:00ー牛肉の黒胡椒炒め定食
    ☆仕事仲間とランチ

    15:00ーコーヒー2杯

    18:00ーフィッシュケーキ(鮭、おから、ジャガイモ、小麦粉、卵、パン粉)、野菜のタルタルソース(玉ねぎ、パプリカ、小葱、マヨネーズハーフ、マスタード)、千切りキャベツ、トマト!おからサラダ(残り物)
    ☆魚週間の3日目。魚嫌いの夫に魚を食べさせるのは一苦労だ〜

    20:00ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%1枚、レーズン、黒糖1欠け

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1720kcal)?
    たんぱく質 (適正量130g)?
    炭水化物 (適正量195g)?
    脂質 (適正量47g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    6時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日の体調】

    ☆そこそこおケツが筋肉痛〜

    【その他いろいろ】
    ☆朝、シャワーを浴びようとしたらお湯が出ない!
    バタバタしてて、朝食を摂らないまま外出。
    打ち合わせと大使館回りで一日が終わってしまった…

    ☆昼食を食べ過ぎたせいか、夜になっても空腹感を感じず。
    せっかく作ったフィッシュケーキだしなぁ…と結局完食〜

    ☆いつも明るくて、元気ハツラツな人は、
    男であれ女であれ、魅力的だなぁ〜と思う。
    特に、目的や目標を持って何かにチャレンジしている人は、
    すごく素敵だ。

    ライバルさんの中には、そこそこの年齢になっても、
    学ぶ意欲満々で学校に通っている人や、
    資格取得を目標に頑張っている人、
    新たに起業した人もいる。

    頑張り方は人それぞれだけれど、
    自分の置かれた環境で100%!
    っていうのは凡人の頑張り方であって、
    本当に凄い人っていうのは、具体的な目的や目標を持つことで、
    プラスαのエネルギーを出して、120%の力で頑張れるんだと思う。
    そういう人って、きっと周りの人も元気にしちゃうんだろうなぁ。

    「自分はこのままでいいんだろうか…」と思いつつ、
    毎日がなんとなく過ぎてゆく…

    カロリー合計:21:24
    •  
    • コメント10件
    • 朔望 朔望 フィッシュケーキ、お店みたいで美味しそうです(∩∇`)
      盛り付けかたとかも食べたい気持ちになるような感じです!
      ご主人がうらやましいです…。←しみじみwww

      プラスα、何か目標に向かって勉強してたりする姿は素敵ですよね。
      限られた時間、無駄なく生きたいですよね。
      いま簿記の勉強してますが、頭が悪いため破裂しそうですwww

      2016.09.07 22:03
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎ おはよう〜
      コメントありがとう!

      料理、お褒めいただけて嬉しいです〜
      やれ生臭いだの何だのって、魚がダメな奴に食べさせるのも大変!
      今日は鯖缶で何か作ろうかと…

      そうなんだよね…時間は限られてる。
      24時間は誰にでも平等だしなぁ〜

      そうだった!くずちゃんは簿記の勉強してるんだったっけ!
      偉いなぁ…見習いたいなぁ…
      2016.09.08 08:42
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、こんにちは!
      今日もお仕事&エクササイズお疲れ様です(^^ゞ

      フィッシュケーキ、美味しそう♪
      これって揚げるんですか?ヘルシーに焼くだけ?=*^-^*=
      (すいません。興味本位です^^; )

      >☆いつも明るくて、元気ハツラツな人
      は~
      本当にそんな人になりたい今日この頃です。
      昔は結構自分でも、自分なりに人生楽しんでいる
      感じだった気がするんですが、最近全然アカン!!!
      歳とったせいか、なんか全てに飽きが来ているような。。。
      何か新しい目標に向かって輝きたいです~(T_T)
      そう感じてる人って、世の中に沢山いるんでしょうねぇ。。。
      2016.09.08 11:41
    • makariko makariko お疲れ様です!

      「フィッシュケーキ」という言葉を初めて聞いたぁー(^v^)
      早速、クックパット検索しちゃった(笑)
      こういうお料理もあるんだね~美味しそうだぁ♪
      今度チャレンジしてみよー!

      うちも”魚は苦手”が二人いるので・・・
      魚料理を出した日のテンションの低いことといったら・・・(笑)

      ”本当に凄い人っていうのは、具体的な目的や目標を持つことで、
      プラスαのエネルギーを出して、120%の力で頑張れるんだと思う。”
      ↑(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
      そうだよね・・・
      そういう人から元気をもらえるってのはよくわかる♪
      肉球お姉様をはじめ
      ここで頑張ってるみなさんから
      まかりこもちゃんとパワーをもらっているもの・・・
      肉球お姉様も120%の力で頑張ってる人だと思うよ!!!

      あ、シャワーは直ったのかなー?
      2016.09.08 11:53
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      フィッシュケーキ、初めて聞きました。
      写真2枚目なのかと思うけど、とても美味しそう。

      私も息子が幼稚園へ上がったら、やりたいことがあります。
      それまで娘の療育や子供に全力で付き合いたいと思っています。

      日記を読むと勉強になるしやる気が出るから、ありがとうございます。
      2016.09.08 17:13
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      興味本位って発言に、思わず声出して笑っちゃったよ!
      またご主人に作らせるって魂胆だな…いいなぁ〜
      ちょっと多めの油で焼くってご主人に伝えてね!

      おいおい!オロロンちゃんまだ若いじゃないか〜
      でもさぁ〜正にそんな感じなんだよね…
      どうにかしないとと思いつつ、日常に流されてしまう…
      2016.09.08 22:32
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      お魚の揚げないコロッケって感じかな〜
      普通はお魚とジャガイモで作るんだけど、
      おからも入れてみたら美味しかったよ〜
      是非!お魚嫌いなご主人と娘さんに作ってあげてね!

      makaちゃんにそう言っていただけるのは嬉しいんだけど、
      ぜんぜんダメダメな自分〜
      毎日、ただ目の前のことをこなしてるだけだもん…

      給湯器の修理が必要っぽいんだけど、
      なんか騙し騙し使ってる感じ〜
      明日、ガス屋さん呼んだよ〜
      2016.09.08 22:40
    • 肉球 肉球 > やえ桜ちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      フィッシュケーキはお魚のコロッケみたいな感じです。

      お子さんが小さいと大変ですよね。
      成長を楽しみに、頑張ってくださいね!
      2016.09.08 22:41
    • スナネコ スナネコ こんにちは~。

      シャワー、直りました?
      朝に予期しない出来事があると、とたんに
      時間に追われますよね。

      カレッジには60代以上でクラスをとってる人って
      結構いるし、ジムでも70代の人とかいますね。
      若者によくいる、しょうがなく通ってるとか、
      とりあえず単位を取ってるとかじゃなく、
      好きで、意欲に満ちた人達なので
      大変励みになります!
      見ていて気持ちがいいですよね。(*^▽^*)
      2016.09.09 02:44
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      給湯器の修理しなきゃ…って状態です〜
      何も朝じゃなくてもねぇ〜!あ…夜でも困るけど…

      そうそう!本当に素晴らしい!
      最近は、日本でも大学で勉強するお年寄りがチラホラいるけど、
      アメリカに比べるとぜんぜん少ないもんなぁ…

      「意欲に満ちた」っていい言葉!
      なんか私、トレーニング以外の意欲が欠如してるっぽい…


      2016.09.09 06:40
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