321日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.8% 12% 166cm 理想

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2016年09月07日

  • ながねこ

    鶏さん、いつも美味しくいただいてます。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    焼鳥缶詰

    【間食】
    チーカマ2本

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ブランパン4個
    やみつき鶏
    Lチキ
    鶏南蛮
    納豆卵
    ピーナッツ

    【運動前後】
    クレアチン

    【運動】
    筋トレ(胸・腹筋)35分@夜

    カロリー合計:21:58
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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