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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.8kg 79kg 56% (あと4.8kg) 166cm 83.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.9% 20% 166cm モデル

2016年09月07日

  • じゅうのう

    夕食を食べない方がちゃんと眠れる。
    夕食の意味が身体の回復なら、それにあったメニューを目指す。
    朝 油断するとこのメニューに戻る。
    今日も夕食は無しの予定。
    夜のうちに翌朝のメニューを決めておく。

    朝食

    トマト
    0kcal(1食分)
    レンコン
    0kcal(1食分)
    おからとメカブと納豆と白米
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    牛肉と野菜のオイスターソース炒め 七種雑穀ご飯
    534kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:534kcal22:04
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 晩御飯と翌朝に食べるメニューを交換してみるのはいかがでしょうか。

      晩御飯がボリュームありすぎると、身体は消化に力を使い、回復作業が手薄になってしまいます。
      おっしゃる通り、回復をメインとしたメニューにするのが良いです。
      しかし、食べない選択を日々するのはあまりお勧めできません。
      身体が太りやすい体質へと変換されてしまうからです。
      身体を動かす事をしているなら、尚のことです。筋力を増やし燃焼良い身体を造っていきましょう。

      晩御飯メニューを翌朝に回し、今日の朝ごはんのようなメニューを晩御飯に食べる。
      朝の忙しい時間で準備する手間を省けるヒントになればと思います。
      2016.09.08 12:06
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