ジム5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 67.3kg 55kg 4% (あと12.3kg) 163cm 67.3kgの体型
    体脂肪 0% 163cm 体重とBMI

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2016年09月07日

  • らんらん

    ヒップアップしてきたよ~。

    ダイエット再開から1週間です。

    少しずつでも変化が見える人体の不思議!



    今日はウォーキングをしてからジム行ったら、

    エアロバイク漕ぎながら汗がダラダラ。

    ウォーミングアップって大事ねぇ。


    ーーーーーーーーーーーー
    今日の運動:

    ウォーキング 30分強? 4000歩
    エアロバイク 20分

    ーーーーーーーーーーーー

    カロリー合計:22:32
    •  
    • コメント4件
    • ユツキ.•*¨*•.¸¸♬(退会済み) ユツキ.•*¨*•.¸¸♬(退会済み) こんばんは(*˙˘˙)

      運動始めて20分くらいから脂肪が燃え始めるみたいですから、ウォーミングアップ先にするのは良いですね♪
      私も運動する前はストレッチ必ずしてます("Ü")
      2016.09.07 23:44
    • ゆぅゆ ゆぅゆ
      頑張ってますねー\(^o^)/
      筋トレあとの有酸素運動がいいって書いてる人もいれば有酸素運動あとに筋トレって言ってるひともいて、悩みますが人それぞれかもしれないですよね~~自分にとって一番いい方法を試行錯誤です(^_^;)
      2016.09.08 10:06
    • らんらん らんらん > ユツキ.•*¨*•.¸¸♬さん

      運動前のストレッチ大事ですよね!!

      私もストレッチしてます~ p(^o^)q


      汗で循環良くなってたせいか翌日浮腫んでなくってラッキーでした☆彡
      2016.09.08 14:22
    • らんらん らんらん > ゆぅゆさん

      たしかに諸説ありますよね。

      私の場合はジムが10時に閉まっちゃうので、
      その関係もあって色々とバリエーションが出てるけど無問題!

      その時々で柔軟に対応しつつ長く続けるのが一番ですよね(^^♪♬
      2016.09.08 14:24
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