復帰25日目 食欲が沸いた

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 71.6kg 63kg 72% (あと8.6kg) 169cm 71.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 13% 169cm 体重とBMI

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2016年09月07日

  • 氷結燃焼

    未測定

    やはり夜勤中はあまりお腹が空かないようで、夜勤中は軽食程度。
    夜勤終了後、10時からアポがあったので、7時ごろにコンビニで夕食(?)を食べた。
    13時頃には寝る予定だったので、500kcalくらいでチョイスしたが、おいしそうなサラダと、今までは自ら買おうとも思わなかった、梅シソおにぎりを買った。
    夜勤明けの体には梅シソの酸っぱさと、お米の優しさが体に染みた。
    最近の食事が低糖質気味であったからか、梅シソおにぎり1個に感動できるのは良いのか悪いのか。

    朝食(?)はいつも通りのバナナ、ヨーグルト、ゆで卵のトリオを食べた。
    しかし、昼間の梅シソおにぎりが体を良い意味で刺激したのか、どうもお腹が空く。
    食欲が沸くのは良いことだが、体で感じる空腹ではなく、脳で感じている空腹のような感じ。
    300kcalは摂っているので、理屈の上では0時頃まではもつはずだ。
    夜勤始まってから久しく感じていなかった空腹感を楽しみつつ、ちゃんと食欲はコントロールしていこう。

    03:00頃:225kcal
    サラダチキン SAVASプロテインミルク

    07:00頃:512kcal
    唐揚げサラダ 梅シソおにぎり

    09:00頃:40kcal
    缶コーヒー

    -----睡眠-----

    20:00頃:309kcal
    バナナ ヨーグルト225g ゆで卵

    カロリー合計:1086kcal22:40
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