106日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 67.5kg 48kg 35% (あと19.5kg) 148.5cm 67.5kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.8% 28% 148.5cm モデル

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2016年09月07日

  • ajiko


    昨日めっちゃ体重増えててビックリしたけど、ちょっととりもどした(。ω。;)よかったw

    今日は1日フル出勤!立ち仕事やし、痩せれるチャンスと思ってがんばりました☆

    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼11:30、
    間食16:00、夜22:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、湯豆腐
    103kcal(1食分)

    昼食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    夕食

    おでん&蒟蒻うどん
    315kcal(1食分)
    マンゴーアイス
    122kcal(1食分)

    間食

    玄米おにぎり(梅干し)
    177kcal(1食分)
    オロナミンC
    79kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め
    30回
    ワンダーコアで腹筋
    20回

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    生理中 カロリー合計:996kcal22:43
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