1ヶ月目-3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 81.4kg 58kg 0% (あと23.4kg) 163.3cm 81.4kgの体型
    体脂肪 40.5% 39.6% 25% 163.3cm 理想

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2016年09月07日

  • まっつん

    ダイエット3日目

    気合を入れなおして
    朝と夕方にウォーキング☆
    歩いてたら年配の方とたくさんすれ違って
    「すごいなぁ…」と感心

    私も健康のためにがんばらなければ!

    今日は過去の健康診断の結果票を改めて見てみました。
    今より減っていた時期がいっぱいあって
    「できるはず!」って気持ちになれました☆

    ひとまず1週間
    記録と気合が続くようにがんばろう



    【朝ごはん】 7:00
    食パン…1/2枚
    たまご焼き(チーズとゴマいり)…1個
    きゅうりスライス…3枚
    プチトマト…1個
    ブロッコリー…1個
    キャベツいため…2枚
    ヨーグルト
    コーヒー牛乳



    【昼ごはん】 12:30
    麦ごはん…1杯
    アジの南蛮漬け
    ひじきと豆の煮物
    小松菜と油揚げの炒め
    白菜としめじとえのきの味噌汁


    【夜ごはん】 18:45
    白滝と人参とシーチキンの炒めもの
    トマト…1/2個
    アボカド…1個
    中華スープ
    納豆
    バナナ抹茶ミルク


    【運動】あり
        朝ウォーキング55分(3.5km)
        夕方ウォーキング20分(1.5km)
    【便通】あり

    生理中 カロリー合計:2267kcal23:44
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163.3cm 75.4kg

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