35日目(9/7)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 72.4kg 55kg 19% (あと17.4kg) 158cm 72.4kgの体型
    体脂肪 41.5% 39.6% 25% 158cm 理想

2016年09月07日

  • マダムロー

    35日目(9/7):起き抜けになんとなく膝が痛かったので、kboxでのトレーニングはやらずに、ラジオ体操第一、第二を二回続けてやってみた。全身運動になることに驚き、何年か前に流行ったような気がする。

    画像を見るだけで行えるストレッチや筋トレを探していたので、おばあちゃんになっても行えるラジオ体操は続けたいと思った。体が動きを覚えていたので楽しかった。腸ヨガというのもやってみたら、しばらくしたらお通じがあった。


    ● 朝体重: 72.40kg 39.5%
    ● 夜体重: 72.35kg 39.6%
    ● 睡眠時間:6時間
    ● 昼寝:なし

    ● 朝食:ハンバーガー
    ● 昼食:ヨーグルト、チアシード
    ● 間食:チョコレート2粒
    ● 夕食:キャベツ炒め、塩鮭、夕顔の干しエビ干しシイタケ炒め、ウインター、ごはん
    ● 水分:?

    ● サーキットトレーニング:○ 30分
    ● Xboxトレーニング:×
    ● エアロバイク:○ 19km/42分

    ● お通じ:○

    カロリー合計:00:44
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マダムロー
マダムロー

158cm 71.1kg

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