312日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 99kg 88.8kg 42% (あと10.2kg) 178.5cm 99kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.9% 20% 178.5cm 標準

2016年09月07日

  • ワナイット

    2016/09/07

    今夜:99.5kg(26.6%)
    翌朝:99.0kg(26.9%)

    やっちゃったー!
    今日は間食多めな上に夕飯はココイチでカレーだったので
    夜は走ろうと思ってたのに帰宅後うたた寝・・・。

    全然消化されてないまま増えるやーつ(´-ι_-`)

    健診まであと 30日! 8.6kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:444[kcal](目標 400kcal)
      昼食:976[kcal](目標 800kcal)
      夕食:1353[kcal](目標 800kcal)
      間食:1006[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ×10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3779 - 0 = 3779
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    納豆
    たまご

    <昼食>
    レバニラ定食
    チョコアイス

    <夕食>
    メンチカツカレー
    半熟たまご

    <間食>
    菓子パン
    ビスケット
    ロールケーキ

    <食事以外での飲料>
    綾鷹
    コカコーラゼロ

    <運動>
    100kmチャレンジ:20.60km/100km
    なし

    カロリー合計:3779kcal01:13

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178.5cm 94.6kg

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