筋トレ頑張りすぎた( ̄◇ ̄;)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 77.1kg 70kg 45% (あと7.1kg) 166cm 77.1kgの体型
    体脂肪 30% 26.5% 20% 166cm モデル

 » 
2016年09月07日

  • カズ

    う、腕と腰が〜、負荷が軽すぎるかなとバーベルに15kg追加したら、予想以上に肉にキター!
    でもこれはちゃんと筋肉痛になるレベルだからいい感じ('ω'o)☆

    45kgになったらデッドリフトはまだ余裕だけど、ベンチプレス、スクワットがきっつい。でも付け替えるの面倒だし、当分はこの重さでいこう!ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス 各5×5

    付け替えたからダンベルの重りがなくなった!('ω'o)、、欲しいものが溜まっていく。スピンバイクorローラー台、重り20kg×2枚
    70kg切れたらのご褒美にしようかなー(*´ω`*)

    カロリー合計:02:46
    •  
    • コメント2件
    • カズ カズ その中で同じ重さだとショルダープレスがキツそう。
      他のは大きな筋肉だから、早く慣れて負荷が足りなくなるかもだけど、スクワットは片足、ショルダープレスも片方ずつやれば負荷を倍増できるかも。

      2016.09.08 22:07
    • カズ カズ > カズさん
      ありがとです(*´ω`*)
      そうなんですよ!ショルダーは死に物狂いになります。

      今日は一番痛いの肩でした('ω'o)
      痛めたかもしれないhahaha

      やはりもうちょい手頃なプレート買ってダンベルも復活させようかなー

      そして腰と背中は筋肉痛になるかと思ったらならん。。(´;ω;`)
      負荷が足りなかったのかなー難しい
      2016.09.08 23:43
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.52 - 食後のシャワーで脂肪の合成を抑制!

    は高まりますか? ダンベルダイエットは、女性でも筋肉をつければ筋肉の代謝が高まって脂肪の燃焼がよくなると言われました ... 人差もあり、どれくらいの負荷がかかったのかにもよって違ってきます。ダンベルダイエットは、交感神経に切り換わって ... て、1kgほどでもよいので回数をこなして筋肉を刺激するようにします。 どれくらいの時間、ダンベル ...

    ダイエットラボ
  • 理想的な筋力トレーニングの頻度は週何回?

    です。  部位別に考えることもできます。スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ベントオーバーロウなどで鍛えることができる大きな筋肉 ... ーニングというのは、10回をぎりぎりで持ち上げられる重さで2から3セット行うようなレベル ... を指します。軽負荷・高回数のトレーニングはまた別に考えなくてはなりません。つまり、「筋肉をかなり追い込むような筋力トレ ... 理想的な筋力トレーニングの頻度は週何回? ...

    ダイエットNEWS
  • オーベルジュ・ド・リル サッポロ

    円山公園駅 豊かな緑に囲まれた一軒家レストラン。贅沢に貸切ってアットホームなウエディングを ... オーベルジュ・ド・リル サッポロ ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年10月期生
2014年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 一日坊主
  • じろー
  • はる
  • ナツミ
  • 豚キムチ
  • たま
  • もりお
  • おくべー
  • まゆら
  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
  • ちゃちゃ
被ライバル - 全てを見る
  • 一日坊主
  • じろー
  • はる
  • ナツミ
  • 豚キムチ
  • たま
  • もりお
  • おくべー
  • まゆら
  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
  • ちゃちゃ
同期生 - 全てを見る
  • みみ
  • メロディ
  • はなこ
  • 志穂
  • ここあ
  • まゆん
  • 本部以蔵
  • あいか
  • ひまわり
  • ゆかぴん
  • かおり
カズ
カズ

166cm 78.5kg

日記
278
ライバル
20
被ライバル
20