45.1kg 26.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.1kg 44.5kg 94% (あと0.6kg) 155.2cm 45.1kgの体型
    体脂肪 36% 26.7% 20% 155.2cm 標準

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2016年09月08日

  • 朔望

    増えたなァ、ハハハハ( ̄∇ ̄;)

    て言うか、朝のテレビ体操がパラリンピック放送で休止だった!
    それと、大雨の予報だけど全然降ってないような??
    これから降るのかな?

    (。・ω・){6:35計測。頭痛、息苦しさなし。計測前に便通なし。


    *朝活*
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分

    *夕活*
    ・踏み台昇降45分
    ・録画によるみんなの体操
    ・録画によるリズム体操
    ・足湯46℃20分ラベンダー
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EIKO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも、背筋)


    食事
    ・写真左…今日の低カロリー食(朝食222kcal)
    ・写真右…今日の高カロリー食(夕食772kcal)


    【朝】222kcal
    ・バナナ1本
    ・ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味200ML
    ・チョコレート効果カカオ86%1枚

    【昼】427kcal
    ・きのこご飯110g
    ・にんじんとちくわの炒り煮25g
    ・マカロニサラダ50g
    ・スイーツ好きのためのチーズ バニラ

    【間食】270kcal

    ・職場のご家族のかたから貰ったお菓子 とらや最中 御代の春


    ・きゅうり1本
    ・目玉焼き
    ・一風堂ホットもやしソース

    【夕】772kcal 18:00
    ・キドニービーンズ入りトマトチキンカレー(ご飯130g)
    ・目玉焼き
    ・オレンジ1/2個
    ・チョコレート効果カカオ86%1枚
    ・ブラックコーヒー



    雨が降ったりやんだりで不安定な天気でしたが、具合が悪くなることはありませんでした(*´ω`*)
    頭痛などがないと快適ですね。
    いつも心配してくださり本当にありがとうございますm(__)m
    しかし、ちょこちょこ食べてるね…。

    (。・ω・){19:45現在 身体に不調なし。便通は朝食前の1回のみ。


    カロリー合計:1691kcal06:47
    •  
    • コメント4件
    • 丙猫 丙猫 頭痛のない朝、良かったですね(^-^) 2016.09.08 07:52
    • 肉球 肉球 おはよう〜

      No頭痛!No息苦しさ!いいぞ〜!
      台風も熱低に変わったしな〜

      晴れてるねぇ…これから降るのか?
      2016.09.08 08:33
    • 朔望 朔望 > 丙猫さん

      はい!
      1日を通して頭痛がなく快適で、とっても嬉しいです(*>ω<)ノ
      ありがとうございますm(__)m

      2016.09.08 19:40
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      こんばんは。
      何回か、ザーッと降りましたね(´^`;)
      でもまた晴れ間も見えたりして…、振り回されちゃいますよね(*_*)

      今日は1日を通して No頭痛、No息苦しさでしたo(≧∀≦)o
      ありがとうございますm(__)m

      2016.09.08 19:43
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