83.3kg 25.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 83.3kg 60kg 32% (あと23.3kg) 169cm 83.3kgの体型
    体脂肪 33% 25.8% 15% 169cm モデル

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2016年09月08日

  • kkt

    エアロバイク45分

    朝食
    小松菜100g
    あさり汁
    納豆1パック
    鰹たたき150g
    ゆで卵3個
    ナチュラルチーズ25g
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    小松菜80g
    トマト半個
    炒り玉子100g
    サラダチキン125g
    牛コマ焼き肉50g
    アーモンド5個
    くるみ2個
    豆乳オレ300cc

    たんぱく質 約130g
     糖質  約25g

    カロリー合計:06:50
    •  
    • コメント2件
    • カズ カズ いつもよりエアロバイク多いですね。 2016.09.08 20:00
    • kkt kkt > カズさん
      いつもはアニメ1本分なんですけど、昨日は洋ドラ(CSI)を見ながらだったので・・・ドラマだとシリアスシーンでテンポ落ちるのでてダメですねw
      2016.09.09 08:13
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169cm 82.5kg

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