【63日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54.1kg 45kg 24% (あと9.1kg) 160cm 54.1kgの体型
    体脂肪 29.3% 0% 22% 160cm 理想

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2016年09月08日

  • 0088

    【勤務】日勤
    【食事】
    朝 6:30
    青リンゴ(1/2個)
    カマンベールチーズ(100g)
    鯵の南蛮漬け(少量)
    蒸しさつまいも(小1個)
    昼 15:00
    サラダ(卵 トマト)
    青リンゴ(1/2個)
    蒸しさつまいも(小1個)
    チョコレート(2粒)
    夜 21:00
    鯖の煮付け
    梨(1個)
    【運動】なし
    【お通じ】なし

    ここ数年、便秘なのに食べ過ぎてお腹が張り苦しいと感じる事があります。その後は1日何も食べず、お腹が空いたらまた過食するなんてことも…。体に良くないと思いつつ止められていません。
    友人の「食事を抜くと体の調子が良い」と言う発言がきっかけで、ネットで「ファスティング」という言葉を知りました。私的には絶食なんて無理!って思っていましたが、便秘やお腹が張る感じ、胃腸が疲れているのを実感し、ちょっとやってみたいと思うようになりました。今は泊まり込み道場もあるようですが料金が高いし仕事があるので時間が合わず…。でもちゃんとした知識をもってやらないとリバウンドすると知り、ネット通信で勉強してみる事にしました。試験に合格すれば資格も頂けるようです。料金は3万程、約1ヵ月で全工程終了するようです。勉強して、始められそうになったら実践してみたいと思います。

    生理中 カロリー合計:07:10
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160cm 57.2kg

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