スタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.4kg 54kg 0% (あと10.4kg) 156cm 64.4kgの体型
    体脂肪 36.4% 36.4% 27% 156cm 標準

2016年09月08日

  • matakuisugita


     朝:コーヒー(ブラック)
       ご飯 140g
       味噌汁(卵・岩のり)
       おから和え 40g
       ポテトサラダ 30g
       茄子の浅漬け 20g

     昼:中華雑炊(ご飯80g しめじ ほうれん草 豚肉 人参 長ねぎ 卵)

     夕:緑黄色野菜と豆のサラダ+ゴマドレッシング
       梅干し
       ジャスミンティー
       梨

    カロリー合計:1260kcal07:58
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実践中のダイエット方法

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