僕の毎日の食事!

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2016年09月08日

  • しん

    ずーっと同じメニューを食べ続けています!ボディビルダーの食事を参考に開発しました!

    【お粥もどき】
    玄米 60g 100kcal
    鳥胸肉100g 100kcal
    絹ごし豆腐 150g 100kcal
    トマト 1個 30kcal
    ブロッコリー 適量 30kcal
    卵 1個 100kcal
    オリーブオイル 5g 50kcal
    コンソメ 1個
    塩コショウ 少々
    水 300 ml 0kcal

    計 510 kcal

    これを×2と…

    無脂肪ヨーグルト 400g 200kcal
    水 4L 0kcal

    1日の合計 1220 kcal

    完璧な黄金メニューだと思っていたのですが、改めて見直してみると1日で炭水化物を100g近く摂取している。

    玄米を朝だけにするか…このまま夜も食べ続けるか…悩みどころだ…

    あまり炭水化物を減らしすぎると続かないだろうか?

    カロリー合計:08:46
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