記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.5kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

 » 
2016年09月08日

  • あしべ

    [前日より +0.3kg] 

    記録のみです♪


    【前日の食事】

    07:30
    おじや(雑穀ごはん75g・卵・薬味ねぎ)、
    プロテイン5g[+低脂肪乳]

    11:45
    雑穀ごはん75g、味噌汁(なす・玉ねぎ・長ねぎ)、
    サニーレタス、牛こまの焼肉たれ炒め、烏龍茶(冷)、プロテイン10g

    18:00
    雑穀ごはん75g、味噌汁(なめこ・三つ葉)、
    キムチ、ゆで鶏75g[+ポン酢たれ]、烏龍茶(冷)

    20:15
    夫作スープパスタ少し、巨峰



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操 2回
    スクワット 15回
    立ち腕立て 15回


    【前日のお通じ】

    ×


    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:08:56
    •  
    • コメント2件
    • みとひ みとひ あしべさん、雑穀ごはん召し上がってらっしゃるんですね^^体重も50kg台で落ち着かれているみたいで良い感じじゃないですか!?
      明日はいよいよ検査結果が出ます~。。
      怖いけど・・頑張って来ます(^O^)/
      2016.09.08 21:09
    • あしべ あしべ

      おはようございます♪
      お米は毎食80gまでなら血糖値にもあまり影響しないと
      本で読み、最近食べるようになりました(*´▽`)ゞ
      お米を食べると腹持ちするしやっぱり調子が良いように感じます♪

      今日、病院なのですね。
      まずは良い検査結果が出るよう祈っています!
      不安な気持ち、怖い気持ち、すごくわかりますよ~(>_<;)
      みとひさんの事、陰ながら応援しています。頑張ってください!

      2016.09.09 07:42
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