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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48kg 47.6kg 71% (あと0.4kg) 161cm 48kgの体型
    体脂肪 18% 16% 15% 161cm 標準

2016年09月08日

  • 美脚スクワット!頑張る

    記録中
    朝:ヨーグルト、桃、梨、珈琲、めかぶ、ナッツ5

    昼:玄米40g、セロリ・ズッキーニ・トマト・生姜・枝豆のピクルス、エビフライ1本(15㎝)

    夕:シャウエッセン1本←ずっと食べてなかったが、どうしても食べたくなった:( ;´꒳`;):

    あずき煮、白ごま大さじ1に中華麺5本+担々麺スープ、もやし+ニラナムル、おくら2本、アボガド1/4、きゅうりと茄子の浅漬け

    朝、テニス録画で応援しながら脚とお尻の運動。

    カロリー合計:10:23
    •  
    • コメント4件
    • スナネコ スナネコ シャウエッセン、美味しいですよね。
      あの「パリッ」と折れる音が好きでしたね。
      2016.09.09 02:30
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > スナネコさん
      たまんないですよね!CMも見ていて辛いです。
      たまーにジャンキーな物も食べたくなってダイエットの神様の目を盗むかのように、こっそりパクっと食べちゃいます。
      2016.09.09 22:57
    • *ともも *ともも シャウエッセン… 低GI値なので、大丈夫ですよー
      アタシもココには書いてませんが、娘ッコのお弁当
      作りの時に チョコチョコ摘み食っちゃってますー
      2016.09.10 07:05
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > *とももさん
      あはは、わかります。パクってね。
      結構それが嬉し楽しかったりしますよね。

      つまみ食いだけで結構食べちゃってる日もあります。
      2016.09.10 10:25
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

161cm 48kg

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