第四百四日目:2016年9月8日(木)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 98kg 69.7kg 2% (あと28.3kg) 178cm 98kgの体型
    体脂肪 36% 38% 10% 178cm 標準

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2016年09月08日

  • しんじ

    (朝食)梅干し、パン、牛乳、アイスコーヒー

    (昼食)サラダ、天ぷら②、ざるうどん、焼きおにぎり、お茶漬け

    ◇ダンベルランジ⑮、ブラジリアンスクワット⑮、スローステップ×20分間

    (夕食)
    梅干し、味噌汁、ひじき、きんぴらゴボウ、胡桃味噌胡瓜、冷奴、ベーコンエッグ、メンチカツ、プリン、アイスコーヒー

    カロリー合計:10:59
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178cm 94.4kg

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