【24日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.9kg 38kg 22% (あと9.9kg) 149cm 47.9kgの体型
    体脂肪 30% 27.7% 20% 149cm 美容

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2016年09月08日

  • リェ

    【10:00】起床
    【11:00】
     ★コーヒー350ml
     ☆水200ml
    【13:30】
     ☆水350ml
    【15:30】
     ☆炭酸水200ml
    【17:00】
     ☆ゴーヤ茶350ml
    【17:30】
     ○青汁プロテイン
      ☆水300ml
     ○ソルダム1個
    【19:00】
     ★コーヒー200ml
     ○キムチスープ
     ○赤蒟蒻の納豆和え
     ○焼き海苔
    【22:30】
     ☆ホットレモンティー350ml
     ○グレープフルーツ1個
    【05:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,750ml
    ○《骨盤運動》朝☆☆☆
    ○《サプリ》朝夜
    ○《ジョグ・歩数》64分(9.0km)15,707歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット170
    △《ストレッチ》
    ○《半身浴》160分
    ○《食事》
                  95/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    減った~と思ったら増えて~の繰り返し。
    水分量とか便秘とかで多少増えるのは問題ないけど、私の場合は数日おきの過食が原因だもんなぁ…。

    なんか今回のダイエットは過食頻度が明らかに多い。
    原因究明せねば…。

    とりあえずここ数ヶ月控えてるコーヒーを復活してみようかな?

    あと炭酸水って食欲が増す気がする…。
    しばらく炭酸水は控えてみるかなぁ。

    カロリー合計:11:08
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 過食の原因は何でしょうね~(ノ_<。)でも、体重も順調に減っていると思います!
      焦らずお互いに頑張りましょー!!\(^o^)/
      2016.09.09 23:43
    • リェ リェ > akaneさん
      焦りは禁物ですよね♪
      akaneさんすごい順調なので私も1日5食ダイエット始めます~。
      2016.09.10 08:03
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149cm 48.7kg

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